Witam Jestem 25 latkiem i od roku cierpie na refluks. Zaczelo sie to niewielka zgaga najczesniej po piwie.Teraz jest zgaga przez caly dzien i lekkie odbijanie. Leczenie rozpoczolem od razu.. najpierw byl ranigast max potem lanbax, controloc 40/20, nolpaza. Obecnie biore lanzul. Mialem robiona gastroskopie na ktorej wyszla przepuklina przelyku i [...]
[...] 4 godzine po treningu 100G ryżu + 150G-200g kurczaka +warzywa + oliwa 4 50g ryżu+150g kurczaka + oliwa 5 ser biały + tuńczyk + jakieś warzywo + oliwa 6 przed snem ser biały suplementacja około treningowa: Bcaa po treningu 5g i glutamina 5g Cytonox przed treningiem ( nie zawsze zależy czy mam sile iść na trening) [...]
1 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy [...]
[...] Córeczka :) itp.trening przypada u mnie na godzinę 6 rano. Moje pytanie jest nastepujące jak najlepiej ustawic sobie posilki przy takiej godzinie treningu tzn. co zjesc przed treningiem( biorac pod uwage to ze bedzie to godzina ok 5 rano :)) i jak rozplanowac kolejne posilki do konca dnia? Czy np po przebudzeniu carbo max + izolat bialka to [...]
[...] dawkowanie RANO: Wziąć 4 kapsułki (porcja) z jedzeniem po południu i popić 150-200ml wody. Korzystaj przez 4-5 dni po tym czasie, należy przerwać na co najmniej 7 dni przed ponownym podjęciem produktu. Pić minimum 6 szklanek wody dziennie. . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L2 Extreme Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]
[...] porach dni 1 sniadanie : gotowane jajka 2 kromki chleba razowego pelnoiarnistego , platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z kurczaka(gotowa na wodzie+jarzynka) lub udo do tego warzywa i kolacja serek +troche smietany + troszke mleka +cebullka szczypiorek(czyli [...]
[...] kg i być w miarę ładnie wyrzeźbiony wiem że to wymaga czasu i ciężkich treningów ale chociaż z 2 kg przytyć w miesiąc to już nie jest jakieś wybitne wyzwanie. Ale do rzeczy: przed treningiem biorę łyżkę BCAA+kreta do treningu popijam węgle a po treningu pije białko z jakimś twarożkiem czy z jajami no i również po treningu biorę krete i BCAA. [...]
[...] doradzicie mi bcaa to jaka porcje mam stosowac ??Czytalem ze 1g na 10kg masy ciala waze 70 w porcji akurat tego z aminostara(3kaps) jest 1,5g wiec powinienem zazywac 6kaps przed i 6 po ??wtedy bylo by 6g i troche z zarcia i bialka . Czy bcaa mam stosowac przed kazdym treningiem czy tylko przed aero ?? bo silka jest w wt czw sob to biegalbym w [...]
Cześć, W godzinach porannych mam albo trening boksu, albo przed pracą chodze na siłownię. Problem polega na tym, że chcąc zjeśc sensowny posiłek poranny, stodunkowo obfity, musze jakiś czas po nim odczekać, co jest zrozumiałe. Z racji faktu, że to naprawdę godziny poranne,a optymalnie byłoby zjeśc 2h przed treningiem, mam pytanie, czy mogę wstac [...]
[...] lepsze na poprawe wytrzymałości w wyciskaniu wielokrotnym sztangi ( 50% masy ciała ) które połączenie : - Monohydrat kreatyny + Beta Alanina .. beta alanina w dawce 4g przed treningiem , mono 5g przed i 5 g po treningu - Jakis booster testosteronu - Stack kreatynowy ( Olimp Xplode ? ) w dawce 10g przed i 10g po treningu? Czy może coś innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po [...]
[...] z całego serca i pytanie czy dobrze robie. Ćwicze od jakiegoś pół roku miałem krótką przerwę(sesja:P).Mój plan treningowy wygląda tak. I dzień: Cwiczenia mięsni naramiennych+przedramie: -6 serie wyciskania sztangi z przed głowy(il powt. 10,8,7,7,7) -5 serie wyciskania sztangi zza głowy(10,8,7,6,5) -4 serie podnoszenie ramion z sztangą(10,9,9,9) [...]
[...] 10 .WYNIKI SILOWE nie sprawdzam maksów, klate kończe 90kg, martwy 95-100:) -Przysiad: 90 -Mc: -100 11 . Czy masz dietę?: tak/b2g/w04-1/t1 Jeśli znacie jakieś sprawdzone przedtreningówki bez kreatyny to możecie zapodać(coś mocnego, bo kawał ze mnie chłopa i 200mg kofy z trecka mogę wrzucić na sen :);) ).Jeśli natomiast jadać z kreatyną to [...]
[...] daleka nie widocznych, tylko z bliska trzeba sie przyjzec aby ujrzeć je. Nie pieką nie bolą, czasem swędzą, są też na czole... Ale dziwi mnie że ich nie widać z daleka tylko przed lusterkiem i 10cm od twarzy... Utrzymuje higiene, kiedyś myłem sie samą wodą 6 razy dziennie, ale przeczytalem ze to tylko pogarsza sprawe, kupiłem tonik [...]
[...] wyczynowo w piłkę, do tego biegam, 2-3 razy w tygodniu po godzince w lesie, najczęściej rano, chciałbym się dopytać jak stosować używki, posiadam bcaa, które spożywam przed jak i po treningu klubowym najczęściej, a trenuje 3 razy w tygodniu do tego kreatyna, którą też spożywam po treningu oraz rano, mam takie pytanie, przed bieganiem co [...]
[...] linki siedząc Unoszenie tułowia w opadzie Wyciskanie wąskim Uginanie zza głowy sztangi Mam kilka pytań: 1. Wiem, że na forum zazwyczaj panuje przekonanie, że aero po a nie przed siłowym. Czy jednak mogę je robić przed, jakoś mi wygodniej 2. Wybrałem te ćwiczenia, bo je umiem:) 3. Co z brzuchem? 4. Suple? może jakieś BCAA? Dzięki Panowie za [...]
[...] jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, plecy+tric, barki+przedramie, przed kazdynm treningiem rozgrzewam sie na worku bokserskim 3 x 3min. W dni nietreningowe jezdze na rowerze (okolo 1,5 h). Razem z 1 posilkiem przedtreningowym [...]
Witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego [...]
Witam, szykuje sie do pierwszego cyklu na propionacie. Bardzo poważnie podchodzę do tematu wiec postanowiłem zrobić badania przed cyklem na poziom hormonów: - testosteron całkowity - estradiol - prolaktyna oraz : -morfologia -badania wątrobowe Mam już wynik hormonów i wygląda on tak a reszte wstawie za tydzien : prolaktyna i test wypada niby ok [...]
